坐骨神経痛の症状・原因・治療法 | 坐骨神経痛@情報館


運動で坐骨神経痛を改善しよう

坐骨神経痛にかかった場合、運動は控えたほうがよいのでは と思う人もいるかと思いますが、激しい運動や無理な運動、 長時間の運動は避けたほうがいいでしょう。しかし体にあまり 負担のない適度な運動であれば、ぜひ行うことをお勧めします。 坐骨神経痛の症状の改善のみならず、日々の健康増進のため にも水中での軽い運動がとくにおすすめです。プールでの 水中ウオーキングやエクセサイズなど、年齢に関係なく、 誰でも無理なく行うことができます。

水中での運動が最適という理由は、水中は重力の影響を受け にくく、地上での運動と比較すると、腰椎にかかる負担が軽く、 水の抵抗によって動きがやや制限されることが腰痛のリハビリ 治療としても最適です。さらに、抵抗力を体の筋肉に適度に 与えることにより、筋肉が強化されます。さらにダイエット にも最適です。

上半身・下半身ともにスリムになれば、足腰にかかる負担も 軽減されます。最近肥満症の人が昔の時代と比べて増えていま すがそんな人にもぜひ水中ウオーキングやアクアエクセサイズ などは特にオススメです。ただし、水中での運動は、長時間は 避けたほうがいいでしょう。運動中は、あまり気づかないかも しれませんが、地上でのウオーキングなどと違って、それ以上 に体力を要するものです。水中での運動をはじめたばかりの ころは、15分程度にとどめて、体を少しずつならしてから 20分、30分と時間を増やしていくといいでしょう。



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