坐骨神経痛の症状・原因・治療法 | 坐骨神経痛@情報館


ストレッチと温泉

坐骨神経痛には、ストレッチを行うのも効果的です。坐骨神経痛に よる腰の痛みは、かかった人でないとなんともわかりづらいものが あります。最近は、腰の痛みを軽減するための腰のマッサージ機 などが通販で手に入るようになりました。腰にベルトのようなもの を巻きつけて、電源のスイッチをオンにすると、適度な振動で腰の 痛みを軽減します。また、腰痛に悩む人には、マットレスの敷布団 を利用するのもおすすめです。

坐骨神経痛には、体の冷えが大敵です。冷えが腰のために悪いので あればその反対のことをすればいいですね。逆の発想で思いついた のが温泉による痛みの治療です。とくに慢性的な坐骨神経痛や腰痛 には、温泉で体のしんまであたためることで、血行がよくなります。 カイロや湯たんぽで体の冷えた部位に直接温熱をあてるよりは、 温泉は効果的です。また、温泉の有効成分が体内に取り入れられ、 お肌もツルツル・スベスベになるし、温泉にはわたしたちの体に うれしい効能がいっぱいですね。お肌トラブルの改善にも最適です。 もし、時間とお金に余裕があれば、湯治による温泉治療はとても オススメです。

もうひとつおススメなのが、ストレッチです。坐骨神経痛改善の ストレッチはあまり速い動作ではなくゆっくりと無理のない動き が特徴です。体に負担をかけないように無理のないストレッチで、 気分転換も兼ねてみてはいかがでしょうか。

ストレッチは、お風呂上がりの血流がいい状態のときに行うといい でしょう。体全体を使って腰を大きく回して、前屈・後屈の動作 を交互に行います。ただし、腰の状態が悪いときは、ストレッチ は逆効果になりますので、体調に合わせて適度に行うように 心がけましょう。



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